琉璃苣油(Borage Oil)
琉璃苣油，又被稱為亞麻酸油，是由琉璃苣籽（Borago officinalis）壓榨出來的。這種植物原產於地中海區域，但現今已被廣泛種植於多地。它的花朵是明亮的藍色，因此在某些文化中也被稱為“星星之花”。
琉璃苣油的歷史與其草藥用途相關。古代的希臘和羅馬文明中，琉璃苣被認為具有提神和解毒的特性。在傳統草藥學中，琉璃苣被認為可以幫助對抗抑鬱、緊張和其他壓力相關的問題。
此外，琉璃苣油的另一特色是它富含γ-亞麻酸（GLA）。這是一種ω-6脂肪酸，對於人體健康具有許多益處。GLA已被認為有助於調節女性的月經週期、減少炎症和改善皮膚健康。
隨著健康飲食和自然療法的日益受到重視，琉璃苣油在現代被廣泛使用為健康補充品，尤其是對於需要GLA補充的人。除此之外，琉璃苣油也常被用於護膚產品中，因為它的滋潤和舒緩特性對於乾燥和敏感的皮膚非常有益。
琉璃苣油功效
以下是關於琉璃苣油的一些功效及相應的文獻：
1. 抗炎效果: 由於GLA可以轉化為身體中的前列腺素E1，這是一種強大的抗炎物質，因此琉璃苣油可以用作一種天然的抗炎療法。(1)
2. 皮膚健康:
一些研究指出GLA可以增加皮膚的水分、減少皮膚乾燥和減輕患有多種皮膚疾病的人的皮膚症狀。(2)
3. 關節健康: 由於其抗炎特性，琉璃苣油可以幫助減少風濕性關節炎等炎症性關節疾病的症狀。(3)
4. 女性健康:
一些初步的研究提到GLA有助於緩解月經前症狀。(4)
琉璃苣油適用族群
1.
經前症候群 (PMS) 患者:
由於GLA可能對調節女性荷爾蒙有益，因此一些女性使用琉璃苣油來緩解經前症候群的症狀。
2.
關節炎患者: 有些研究指出GLA可以減少關節炎患者的關節疼痛和僵硬。
3.
皮膚問題患者: 例如患有乾燥、濕疹或其他皮膚炎症的人。GLA被認為有助於促進皮膚健康和減少炎症。
4.
高血壓患者: 一些初步研究顯示GLA可能有助於降低血壓。
琉璃苣油選購及服用注意事項
選購:
查看標籤以確認GLA含量。
選擇沒有添加其他化學物質或填充物的純淨油。
如果可能，選擇冷壓和有機的產品。
服用:
通常以膠囊形式服用，但也可以用於烹飪或直接攝取。
最好在餐前或餐中服用，以幫助身體更好地吸收。
劑量:
每天1-3g(兒童使用1克/天，成人使用3克/天）， γ-亞麻酸（GLA）的含量為20％至26％，但劑量可能因品牌而異。
永遠遵循產品標籤上的指示或醫生的建議。
產地:
琉璃苣原產於地中海地區，但現在在世界各地都有種植。
建議選購知名度高和有信譽的品牌，這樣更有可能獲得高品質的產品。
副作用:
琉璃苣油通常被認為是安全的，但可能會造成一些輕微的副作用，如腹瀉、消化不良或頭痛。
在某些人身上，有報告說琉璃苣油可能增加癲癇發作的風險。
如前所述，正在服用止血藥物或抗凝血藥的人，或者有癲癇的人，應避免使用。
在開始服用琉璃苣油或其他補充劑之前，建議先諮詢醫生或藥師以確保安全。
參考資料
1.
Kapoor,
R., & Huang, Y. S. (2006). Gamma linolenic acid: an antiinflammatory
omega-6 fatty acid. Current Pharmaceutical Biotechnology, 7(6), 531-534.
2.
De
Spirt, S., Stahl, W., Tronnier, H., Sies, H., & Bejot, M. (2009).
Intervention with flaxseed and borage oil supplements modulates skin condition
in women. The British Journal of Nutrition, 101(3), 440-445.
3.
Leventhal,
L. J., Boyce, E. G., & Zurier, R. B. (1994). Treatment of rheumatoid
arthritis with gamma-linolenic acid. Annals of Internal Medicine, 120(9),
730-737.
4.
Harel,
Z., Biro, F. M., Kottenhahn, R. K., & Rosenthal, S. L. (1996).
Supplementation with omega-3 polyunsaturated fatty acids in the management of
dysmenorrhea in adolescents. American Journal of Obstetrics and Gynecology,
174(4), 1335-1338.
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