更年期解方
 51歲的林小姐，身材中等，腹部微胖，臉上倦容，有點疲憊不堪，長期從事家庭手工業。是一個居家醫療患者的家屬，由於長期照顧公婆，身心俱疲，好不容易找到外傭，照顧的重擔卸下一半，再加上居家醫療的介入，醫生固定時間到家中幫兩個長輩開藥，因此也不需要為了短短幾分鐘的就診，舟車勞頓，把兩位長輩扛到醫院。但是近日來門診幫忙領藥時(疫情關係，居家醫療暫停服務)身體諸多的不適症狀開始出現。最早開始出現的症狀是胸悶，有點吸不到氣的感覺，今年已經跑了三次的急診，也做了心臟疾病相關的檢測，並無明顯異常，因…

更年期症狀與疾病風險
年近50歲，許多女性朋友開始出現一些不適症狀，第一個會想到的便是”是不是更年期? ”更年期，是所有女性必經之路，但是要如何讓自己安然度過這一段身體波動的歲月? 這是許多女性想要了解的，因此以下內容會跟大家聊聊更年期容易出現的症狀、健康風險。更年期常見症狀一篇發表在北美更年期學會的研究，時間從2006年到2016年，分析調查結果，發現台灣女性平均更年期落於49歲，研究中發現最常見的五大症狀分別為 記憶力減退 (66.9%), 疲倦 (66.5%), 失眠 (59.6%), 憂…

雌激素佔優勢（Estrogen dominance）

雌激素佔優勢（Estrogen dominance）是一個描述女性體內雌激素與黃體酮比例失調的情況。當雌激素相對於黃體酮過高時，就可能出現雌激素佔優勢的情況。雌激素和黃體酮的平衡： 黃體酮（Progesterone）和雌激素（主要是雌二醇，Estradiol）是女性生殖系統中的兩種主要性激素，它們在月經週期中協同作用以控制和調節不同階段。這兩種激素的平衡是非常重要的，因為它影響到月經、排卵、懷孕和其他多種生理過程。以下是黃體酮和雌激素如何協調…

保健食品怎麼吃才有療效
有效成分要足量:保健食品的功效往往來自其包含的有效成分。因此, 為了達到預期的健康效益，攝取的量應該要有足夠的該有效成分。不同的保健食品會有推薦的日攝取量或劑量。這個劑量是基於科學研究的結果確定的，所以應該嚴格遵循。超過建議的劑量可能不會帶來更多的益處，並可能導致副作用或其他健康問題。選擇專利成分:專利成分通常經過了詳細的研究和測試，確保其效力和安全性。選擇含有專利成分的保健食品可能提供更具保證的效果。但也要留意，專利不等於絕對的安全或效果，還需要看該專利成分的研究背景和…

 減重食物比例該如何攝取? 許多減重或糖尿病患者，對一件事情非常困擾，那就是要怎麼吃? 目前我們已經知道，飲食控制尿病非常的重要，因此在每一次的就診，也會安排病患至營養師諮詢處，學習該如何選擇飲食種類，及控制份量。此外，由於糖尿病的患者，年齡都偏長，因此許多營養師精心計算的份量，阿公阿嬤，真的是聽得一頭霧水。如果對於分量難拿捏，或許直接給一個餐盤，會簡單許多。果不其然，美國政府餐盤、哈佛餐盤以及送宋晏仁教授推出改良式的211餐盤，病患的接受程度似乎提高了，以下先就不同的餐盤特點作介紹。
美國政府餐…