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                                                                  瑪卡(Maca)

                     性功能、更年期症狀、耐力提升

瑪卡又稱為安第斯的神奇之禮。

在安第斯山脈的寒冷高地中，秘魯的原住民數百年來都知道一個神奇的秘密：瑪卡。這個土著植物的故事，從它在遙遠的高山區域的發現，到其為全世界所知，展現了自然與文化之間深刻的交織。

一開始，當地的牧羊人首先觀察到，當他們的羊隻吃了這種植物後，它們會顯得更加活躍和有生氣。原住民們，因此開始研究這種植物，發現它可以提供能量、增強耐力，並改善性功能。他們稱它為“瑪卡”，並將其視為神聖的食物，相信它是由上天賜予，幫助他們適應高山的嚴酷環境。

但是，瑪卡的故事並不止於此。隨著時間的流逝，瑪卡的傳說逐漸流傳到了低地和城市。學者和研究人員開始對其進行研究，試圖揭示這種植物背後的神奇力量。研究結果顯示，瑪卡富含多種礦物質、維生素和氨基酸，這些都是促進健康和活力的關鍵元素。

如今，隨著瑪卡的全球知名度日益提高，它已經從安第斯的秘密變成了健康食品市場上的熱門產品。然而，儘管它的名聲如日中天，但我們不應忘記瑪卡背後的故事，以及那些首次發現並珍視它的原住民。

瑪卡的功效

瑪卡是一種生長在秘魯安第斯山脈的植物，特別是在極端的高海拔和惡劣的氣候條件下。它的根部常被用於營養補充劑和草藥，並被認為具有多種健康益處。以下是瑪卡可能的功效：

能量和耐力提升：瑪卡被許多運動員用作天然的能量補充劑，有研究表明，它可以增強體力和耐力。(1)

性功能提升：瑪卡可以增強性慾和改善男性的勃起功能。(2)

激素平衡和女性的生育健康：瑪卡可能對女性的生育健康有益，包括緩解更年期症狀和平衡激素水平。(3)

認知功能提升：瑪卡的根部可能有助於改善記憶和學習。(4)

抗氧化性質：瑪卡含有天然的抗氧化劑，可能有助於對抗自由基，預防疾病。(5)

 瑪卡建議劑量

瑪卡（Maca）的效果和所需時間在不同的人之間可能有所變異，並且取決於為何目的而使用。劑量也是根據其目的而有所不同。以下是一些建議的劑量、效果和相關文獻：

性功能提升(6)

劑量：1,500-3,000 mg 的瑪卡提取物每日。

效果顯示的時間：數週到數月。

抗壓性和耐力增強(7)

劑量：1,400–3,000 mg 每日。

效果顯示的時間：2-3 周。

更年期症狀緩解(8)

劑量：2,000 mg 的瑪卡提取物每日。

效果顯示的時間：數週。

瑪卡挑選及服用注意事項

挑選品質：

標籤透明度：選擇的瑪卡產品應詳細列出所有成分並指明其來源。

有機認證：為了確保產品純淨，選擇有有機認證的瑪卡。

第三方測試：選擇已經經過第三方實驗室測試的產品，以確保其品質、效力和純度。

劑量：

一般來說，瑪卡的建議劑量為1500至3000毫克每日，但最好根據產品標籤上的指引服用。

專利成分：

有些瑪卡補充劑會強調其專利成分或提取方法，這可能提高其效力。在選購時，留意這些專利或特殊提取方法。

產地：

秘魯產：瑪卡的原始產地是秘魯，並且許多人認為秘魯產的瑪卡品質最佳。

確保產品上明確標明其產地。有些低品質的補充劑可能不會提供此信息。

服用注意事項：

相互作用：瑪卡可能會與某些藥物產生相互作用，例如激素治療或抗凝劑。在開始服用之前，應該諮詢醫生。

激素敏感疾病：患有激素敏感疾病的人（例如乳腺癌、子宮癌、卵巢癌、子宮纖維瘤或內分泌疾病）應避免使用瑪卡。

懷孕或哺乳：懷孕或哺乳期間的女性應該避免服用瑪卡，除非經過醫生建議。

過敏：雖然罕見，但有些人可能對瑪卡過敏。開始服用後，如果出現皮疹、發癢或其他過敏症狀，應立即停止使用。

選擇和服用瑪卡時，建議消費者總是做足功課，確保選購的是高品質的產品，並咨詢醫生或藥劑師以確保安全。

 

 

參考資料

1.     Gonzales, G. F. (2012). Ethnobiology and ethnopharmacology of Lepidium meyenii (Maca), a plant from the Peruvian highlands. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2012.

2.     Gonzales, G. F., Córdova, A., Vega, K., Chung, A., Villena, A., Góñez, C., & Castillo, S. (2002). Effect of Lepidium meyenii (Maca) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men. Andrologia, 34(6), 367-372.

3.     Brooks, N. A., Wilcox, G., Walker, K. Z., Ashton, J. F., Cox, M. B., & Stojanovska, L. (2008). Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Menopause, 15(6), 1157-1162.

4.     Rubio, J., Qiong, W., Liu, X., Jiang, Z., Dang, H., Chen, S. L., & Gonzales, G. F. (2011). Aqueous extract of black maca (Lepidium meyenii) on memory impairment induced by ovariectomy in mice. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2011.

5.     Pino-Figueroa, A., Nguyen, D., & Maher, T. J. (2010). Neuroprotective effects of Lepidium meyenii (Maca). Annals of the New York Academy of Sciences, 1199(1), 77-85.

6.     Gonzales, G. F., Córdova, A., Vega, K., Chung, A., Villena, A., Góñez, C., & Castillo, S. (2002). Effect of Lepidium meyenii (Maca) on sexual desire and its absent relationship with serum testosterone levels in adult healthy men. Andrologia, 34(6), 367-372.

7.     Gonzales, G. F. (2012). Ethnobiology and ethnopharmacology of Lepidium meyenii (Maca), a plant from the Peruvian highlands. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2012.

8.     Brooks, N. A., Wilcox, G., Walker, K. Z., Ashton, J. F., Cox, M. B., & Stojanovska, L. (2008). Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women are not related to estrogen or androgen content. Menopause, 15(6), 1157-1162.