維生素D (Vitamin D)
什麼是維生素D維生素D是一種非常重要的維生素，它在人體內有多種功能，最為人所知的可能是它在骨骼健康中的角色，特別是在鈣的吸收和利用中。維生素D有兩種主要形式：D2（麥角鈣醇）和D3（膽鈣醇）。維生素D2主要來自植物源，如某些菇類和酵母，而維生素D3主要來自動物源，如油性魚、肝臟、蛋黃和某些牛奶和穀類產品。然而，最重要的維生素D來源可能並不是飲食，而是陽光。當我們的皮膚暴露在陽光下時，我們的身體可以自然地製造維生素D。維生素D的"故事"可以追溯…