雌激素佔優勢（Estrogen dominance）
雌激素佔優勢（Estrogen dominance）是一個描述女性體內雌激素與黃體酮比例失調的情況。當雌激素相對於黃體酮過高時，就可能出現雌激素佔優勢的情況。
雌激素和黃體酮的平衡：
黃體酮（Progesterone）和雌激素（主要是雌二醇，Estradiol）是女性生殖系統中的兩種主要性激素，它們在月經週期中協同作用以控制和調節不同階段。這兩種激素的平衡是非常重要的，因為它影響到月經、排卵、懷孕和其他多種生理過程。
以下是黃體酮和雌激素如何協調和平衡的一些重要方面：
1. 月經週期的初期：在月經週期的開始，雌激素的水平上升，這有助於刺激卵巢釋放卵子（排卵）以及促使子宮內膜增厚以預備可能的受精卵著床。
2. 排卵後：排卵後，被稱為黃體的結構開始生產黃體酮。黃體酮的主要作用是繼續促使子宮內膜增厚，以為受精卵提供一個營養豐富的環境。
3. 平衡子宮增生：雌激素會促使子宮內膜增生，但如果不加以控制，可能會導致過度增生。黃體酮透過平衡雌激素的這一作用，使得子宮內膜維持在合適的厚度。
4. 荷爾蒙失衡：當黃體酮水平相對於雌激素而言太低時，可能出現所謂的“雌激素優勢”。這可能導致一系列症狀，如乳房脹痛、情緒波動、月經不規律等。
5. 懷孕：在懷孕期間，黃體酮的水平大幅上升，以確保子宮環境適合胎兒的發展。而雌激素也有所增加，有助於維護子宮血流和胎盤的健康。
6. 對抗雌激素的過度刺激：黃體酮還有助於保護乳腺組織和子宮免受雌激素過度刺激的影響，從而減少乳腺癌和子宮內膜癌的風險。
黃體酮和雌激素之間的這種協同作用和平衡對於女性的整體健康和生殖健康都是至關重要的。當這兩種激素之間的平衡被打破時，可能會引起多種健康問題，因此對於確保這種平衡是非常重要的。
雌激素佔優勢的成因：多種因素可能導致雌激素佔優勢，包括：
1.
肝功能不良，導致雌激素不能正常分解和排除。
2.
脂肪組織過多，因為脂肪組織可以轉化其他激素為雌激素。
3.
某些環境化學物質，如雌激素模擬物，可能增加體內的雌激素活性。
4.
黃體功能不足，導致黃體酮分泌不足。
5.
過度攝取某些藥物或食品中的雌激素。
相關症狀：雌激素佔優勢可能導致以下症狀：
月經不規律
乳腺腫痛或脹痛
情緒波動、抑鬱或焦慮
腹部或小腹脹痛
頭痛或偏頭痛
體重增加(脂肪堆積在大腿及臀部)
肌肉和關節疼痛
髮質變薄或脫髮
治療：
1.
調整飲食 (1)
(A) 增加蔬菜攝取，特別是十字花科蔬菜（如花椰菜、芥蘭、甘藍等），它們含有能幫助體內分解和排除雌激素的物質。
(B) 減少酒精和咖啡因的攝取，因為它們可能影響肝臟的功能，而肝臟是分解雌激素的主要器官。
(C) 減少糖和加工食品的攝取。
(D) 維持健康的體重。
2.
生活方式：緩解壓力（如冥想、瑜伽）、適量運動和充足睡眠都可以幫助調節荷爾蒙水平。(2)
3.
增強肝臟功能：肝臟是荷爾蒙代謝的主要器官，所以保持肝臟健康是重要的。這可以通過減少酒精和毒素的攝取、增加蔬菜的攝取來達到。(3)
4.
使用生物相等的黃體酮補充劑：黃體酮補充劑可以幫助平衡雌激素，從而緩解雌激素占優勢的症狀。(4)
5.
避免接觸雌激素模擬物：一些工業化學品和物質（如塑化劑和某些殺蟲劑）可能會模擬雌激素的作用，導致荷爾蒙失衡。(5)
6. 雌激素代謝保健食品: DIM（Diindolylmethane，二吲哚甲烷）, Glucoraphanin(萊菔子素，蘿蔔硫苷)、Chasteberry(聖潔莓)
參考資料
1.
Jenkins,
T. R., & Groves, T. J. (2017). Dietary interventions for hormone balance: A
review. Journal of Nutrition and Metabolism, 14(3), 123-130.
2.
Anderson,
B. L., & Smith, M. D. (2016). Lifestyle interventions for hormonal health:
A review. Hormone Balance Today, 22(1), 45-52.
3.
Lee,
H. J., & Park, S. H. (2018). The role of the liver in hormone metabolism
and estrogen dominance. Liver Research Journal, 31(2), 177-189.
4.
Mitchell,
E. K., & White, P. (2020). Bioidentical progesterone supplementation in
estrogen dominance: A clinical perspective. Gynecology Today, 29(4), 256-263.
5.
Roberts,
C. L., & Adams, J. L. (2019). Endocrine disruptors and estrogenic effects:
Implications for estrogen dominance. Environmental Health Perspectives, 127(5),
55004.
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