南非醉茄、印度人篸 (Ashwagandha)


什麼是南非醉茄

Withania somnifera，通常被稱為印度人參或Ashwagandha，是一種在阿育吠陀醫學（Ayurveda）中被廣泛使用的植物。阿育吠陀是一種源於印度的古老醫學體系，有超過3000年的歷史。Ashwagandha的名稱來自梵文，意為"馬的氣味"，這是因為它的根據說有馬的氣味，而且它的功效也被認為能夠賦予人像馬一樣的力量和活力。該植物的學名Withania somnifera的拉丁文意思為"帶來睡眠"，這反映了它被用來治療失眠的傳統用途。

Ashwagandha被認為是一種"適應原"，意思是它可以幫助身體適應壓力，做一個雙向調節，無論是身體的還是心理的壓力。它也被用來提高能量、增強記憶、促進健康的睡眠模式，以及改善其他各種健康問題。

阿育吠陀醫學中對Ashwagandha的使用可以追溯到古代的印度，被用來治療各種疾病，包括疲勞、缺乏能量、難以入睡，以及提高整體的生活質量和壽命。到了近代，這種植物的各種可能的健康效益已經引起了科學家們的關注，並在許多研究中被探究。


南非醉茄功效

壓力和焦慮的減輕：多項研究已經顯示，Ashwagandha能夠有效地減輕壓力和焦慮的症狀。這可能與它的適應原性質有關，幫助身體適應並抵抗壓力。(1)

認知和記憶增強：研究發現，Ashwagandha可能有助於改善認知功能和記憶。這可能是因為它能夠抵抗氧化壓力，這種應激被認為對神經退行性疾病，如阿茲海默病，有負面影響。(2)

提高運動性能：對於運動員和身體活躍的人來說，Ashwagandha可能有助於提高身體的力量和耐力。一項研究顯示，Ashwagandha的補充劑對抗氧化壓力，提高能量利用，從而改善運動性能。(3)

 

南非醉茄適用族群

壓力和焦慮患者：研究表明Ashwagandha可能具有降低壓力和焦慮水平的作用，因此對於生活壓力大或有壓力相關疾病的人可能有所幫助。

認知障礙患者：Ashwagandha有可能改善認知功能和記憶力，因此對於有認知障礙或想改善記憶力的人可能有益。

運動員和活躍的人群：研究發現Ashwagandha可能提高體力和運動性能，因此對於運動員或常常體能活動的人可能有所幫助。

失眠症患者：Ashwagandha被認為可能有助於改善睡眠品質，對於失眠症或其他睡眠障礙的患者可能有益。

免疫系統功能低下的人群：一些研究指出Ashwagandha可能有助於增強免疫系統功能，對於免疫系統功能低下或需要提高免疫力的人可能有所幫助。

 

南非醉茄服用注意事項

劑量：Ashwagandha的推薦劑量因人而異，且可能依據其用於治療的具體狀況而變化。一般而言，研究中使用的劑量範圍通常在300-500毫克/日。然而，在開始服用Ashwagandha或改變你的劑量之前，一定要先諮詢你的醫療專業人員。

時間：Ashwagandha可以在一日中的任何時間服用，但因為它具有鎮定的特性，許多人選擇在睡前服用。在某些情況下，可能會建議將劑量分成兩次服用，以更好地管理壓力或焦慮。再次強調，請遵照醫療專業人員的建議來確定最佳服用時間。

專利成分：Sensoril® 是一種特殊的Ashwagandha（印度人參，學名：Withania somnifera）萃取物，它被專利保護，並被設計為提供優質的效果。這種特殊萃取物的主要成分是 withanolides，特別是 Withaferin A 和 Withanoside IV，它們被認為是 Ashwagandha 具有的許多健康益處的主要來源。Sensoril® 的特殊之處在於，它使用了 Ashwagandha 的根部和葉片進行萃取，而大多數其他產品只使用根部。這使得 Sensoril® 能提供一個更富含有效成分的產品。

此外，Sensoril® 也被認為具有更高的 withanolides 濃度（至少10%），這比大多數市面上的其他 Ashwagandha 補充劑要高。這可能使其更具有活性，並可能提供更強的健康效果。


請注意，雖然Ashwagandha被認為是安全的，但它可能會與某些藥物產生相互作用，如鎮定劑和免疫抑制劑。此外，懷孕和哺乳期婦女以及有重大健康狀況的人應避免服用。

 

參考資料

1.     Pratte, M. A., Nanavati, K. B., Young, V., & Morley, C. P. (2014). An alternative treatment for anxiety: A systematic review of human trial results reported for the Ayurvedic herb ashwagandha (Withania somnifera). Journal of Alternative and Complementary Medicine, 20(12), 901-908.

2.     Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Joshi, K. (2017). Body weight management in adults under chronic stress through treatment with Ashwagandha root extract: A double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine, 22(1), 96-106.

3.     Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2018). Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults. Ayu, 36(1), 63.