輔酵素Q10 (Coenzyme- Q10)

 


什麼是CoQ10

Q10，也稱為輔酶Q10、維生素Q10或簡稱CoQ10，是一種存在於人體細胞中的脂溶性物質。它在細胞的能量產生過程中起著關鍵的作用，因此也被稱為細胞能量的載體。CoQ10主要存在於細胞的粒線體，這是細胞內的能量工廠，負責產生大部分的細胞能量(ATP)。

CoQ10的結構類似於維生素E，但它的功能更加特殊，主要在細胞呼吸鏈中傳遞電子，參與細胞內能量產生的過程。這個過程被稱為細胞呼吸，是將食物轉換成能量的過程，為身體正常運作提供動力

此外，CoQ10也是一種抗氧化劑，具有中和自由基的能力，有助於保護細胞免受氧化損傷，因此被認為對抗衰老和維護健康有益。

CoQ10的主要來源是通過食物攝取，例如肉類（特別是內臟肉）、魚類、堅果、植物油和豆類等。此外，CoQ10也可以通過營養補充劑來補充，以確保您獲得足夠的劑量。

 

CoQ10作用機轉及功效

細胞能量生產：CoQ10在細胞呼吸鏈中參與電子傳遞，幫助產生細胞所需的能量。這個作用對於身體各種組織和器官的正常功能至關重要。

抗氧化作用：CoQ10是一種抗氧化劑，可以幫助中和自由基，減少氧化壓力，保護細胞免受氧化損傷，有助於延緩衰老過程。

心血管健康：一些研究顯示，CoQ10可能有助於改善心血管健康，降低血壓，促進心臟功能，並改善心臟疾病相關症狀。(1)。

抗炎作用：有研究表明，CoQ10具有一定的抗炎特性，對於緩解炎症相關疾病可能有幫助。

免疫支持：某些研究顯示，CoQ10可能有助於支持免疫系統功能，增強對抗疾病和感染的能力。

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CoQ10適應症

中老年人：隨著年齡的增長，人體自身合成CoQ10的能力可能會下降。因此，中老年人可能會受益於適量的CoQ10補充，以確保細胞能量生產和抗氧化功能的維持。

高血壓患者：一些研究顯示，CoQ10補充可能對於降低高血壓有益。然而，在高血壓患者使用CoQ10之前，仍建議在醫生的指導下進行。

心臟疾病患者：CoQ10對心臟功能有輔助作用，可能有助於改善心臟健康和心臟疾病相關症狀。

運動者：運動會增加能量消耗和氧化壓力，因此運動者可能會受益於CoQ10補充，以幫助提高體能和恢復。

免疫功能低下者：CoQ10可能對免疫系統功能有促進作用，有助於增強對抗疾病和感染的能力。

抗氧化需求高者：因為CoQ10本身具有抗氧化作用，因此對於需要額外抗氧化支持的人群可能有益。

服用降血脂藥物者: 降血脂藥物也會同是抑制CoQ10生合成，因此服用降血脂藥物的同時，建議服用CoQ10，確保心臟能量產生充足。

 

CoQ10須謹慎使用

過敏：如果您對CoQ10或其它成分過敏，應避免使用CoQ10補充劑。在使用前，請檢查產品成分列表，確保沒有您可能過敏的成分。

孕期和哺乳期：孕婦和哺乳期婦女在使用CoQ10補充劑前應諮詢醫生的建議。雖然CoQ10一般被認為安全，但在這些特殊時期，仍建議遵循醫生的指導。

血壓藥物：如果您正在使用降壓藥物，特別是血壓調節藥物，應該在使用CoQ10補充劑前諮詢醫生的意見。CoQ10可能影響血壓，因此在這種情況下，可能需要調整藥物劑量。

抗凝劑：如果您正在使用抗凝劑或血液稀釋劑，請在使用CoQ10補充劑前咨詢醫生的建議。CoQ10可能與這些藥物相互作用，影響其效果。

配合手術：如果您計劃進行手術，應在手術前停止使用CoQ10補充劑。CoQ10可能影響血液凝固，可能會在手術期間產生意外效果。

糖尿病藥物：如果您是糖尿病患者並使用降糖藥物，應在使用CoQ10補充劑前諮詢醫生的意見。CoQ10可能影響血糖水平，可能需要調整糖尿病藥物的劑量。

 

CoQ10選購注意事項

品牌信譽：選擇知名和可信賴的品牌，這些品牌通常在生產過程中遵循高品質標準，並進行必要的品質控制。

成分標籤：仔細閱讀產品的成分標籤，確保CoQ10的含量和配方符合您的需求，並且沒有添加其他不必要或可能引起過敏的成分。

純度和標準化：優質的CoQ10補充劑應該經過純化和標準化處理，以確保其純度和活性。

第三方檢測和認證：選購經過第三方檢測和認證的產品，這些機構通常會對產品的品質、成分和安全性進行評估。

避免添加劑：盡量選擇不含不必要添加劑、填充物或人工色素的產品，以避免可能的不良反應。

配合醫生建議：如果您有特殊的健康狀況或正在服用其他藥物，請在選購CoQ10補充劑之前咨詢醫生或保健專業人員的建議。

建議劑量:

不同狀況，建議劑量不一。台灣建議一般攝取劑量為30mg/天，心血管疾病族群可攝取60-120mg/天。

選購劑型:

來源: 酵母發酵(和人體製造結構相同)、菸葉中的茄尼醇(Solanesol)為原料，經化學合成)

型態分為氧化型(ubiquinone)及還原型(ubiquinol)。以還原形式為佳，不需要額外酵素轉換，吸收率高。

 

參考資料

1.     Rosenfeldt, F., Hilton, D., Pepe, S., et al. (2003). Systematic review of effect of coenzyme Q10 in physical exercise, hypertension, and heart failure. Biofactors, 18(1-4), 91-100.

2.     Gazdik, F., Gvozdjakova, A., Nadvornikova, R., et al. (2002). Decreased levels of coenzyme Q(10) in patients with bronchial asthma. Allergy, 57(9), 811-814.