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                          非洲芒果(Irvingia gabonensis)

非洲芒果，學名為Irvingia gabonensis，是來自非洲的一種果樹，其果實和種子被當地人民用作食物和藥物。傳統使用：在被廣泛認識之前，非洲芒果在其原生地區，尤其是尼日利亞和喀麥隆的部落社群中，已經有數百年的食用歷史。這些社群使用非洲芒果的肉和種子來製作各種食品。

傳統上，非洲芒果的種子和樹皮被用來治療多種疾病，如疼痛和熱病。此外，種子還被用作澱粉的來源，並用於製作糊狀食品。

在21世紀初，非洲芒果開始受到西方研究者和消費者的關注，特別是在減重和健康領域。它的種子中所含的特定化合物被認為可能有助於降低食慾、提高脂肪代謝，並影響脂質和葡萄糖的代謝。

由於其潛在的健康益處，非洲芒果的補充劑在健康食品市場上迅速增長，尤其是在減重補充劑中。

儘管有一些初步的研究支持非洲芒果有助於減重和改善脂質代謝，但仍需要更多大規模、長期的臨床試驗來確認這些效果。

 

非洲芒果功效

以下是一些非洲芒果的潛在功效以及相關文獻的參考：

體重管理：非洲芒果種子中的纖維被認為可以減少食慾，因此有助於減少熱量攝入。(1)

脂質代謝：非洲芒果可能有助於降低總膽固醇、LDL（低密度脂蛋白）和甘油三酯，並提高HDL（高密度脂蛋白）。(2)

血糖管理：某些研究表明，非洲芒果提取物可能有助於改善胰島素敏感性。(3)

抗氧化特性：非洲芒果中的化合物具有抗氧化性質，可能有助於減少氧化壓力。(4)

儘管已經進行了一些研究，但仍需要更多的臨床試驗來確定非洲芒果的功效及其對人體健康的具體影響。在考慮使用非洲芒果或其補充劑之前，最好先諮詢醫生或營養專家的意見。

非洲芒果服用注意事項

非洲芒果（Irvingia gabonensis）的提取物在健康和減重補充劑中越來越受到關注。然而，其確切的劑量、使用時間和潛在的副作用還需要進一步研究。以下是目前關於非洲芒果使用的一些建議：

服用劑量：

常見的建議劑量是 150 mg 的非洲芒果種子提取物，每天兩次，與餐同時使用。不過，不同的補充劑可能會有不同的建議劑量，因此應該按照製造商的指示來服用。

服用時間：

建議與餐同時使用，因為某些研究表明，它可能有助於減少食慾和減少熱量攝入。

注意事項：

購買補充劑時，選擇知名且可信賴的品牌，以確保產品的品質和成分。

在開始服用任何補充劑之前，請諮詢醫生或營養專家，尤其是對於孕婦、哺乳期婦女或有慢性疾病的人。

如果您正在服用其他藥物，尤其是用於管理糖尿病或脂質異常的藥物，請小心使用非洲芒果補充劑，因為它可能與這些藥物有交互作用。 

副作用：

在一些初步的臨床試驗中，非洲芒果似乎是安全的，並且很少有副作用。然而，有些人報告說使用後出現腸胃不適、頭痛和失眠。

長期使用的安全性還未確定，所以建議在長時間使用前諮詢醫生。

 

總之，非洲芒果提取物顯示出一些健康益處，但在使用前應詳細瞭解其劑量、注意事項和潛在副作用。再次強調，最好在開始服用補充劑之前先諮詢醫生或營養專家的建議。

 

 

參考資料

1.     Ngondi, J. L., Etoundi, B. C., Nyangono, C. B., Mbofung, C. M., & Oben, J. E. (2009). IGOB131, a novel seed extract of the West African plant Irvingia gabonensis, significantly reduces body weight and improves metabolic parameters in overweight humans in a randomized double-blind placebo-controlled investigation. Lipids in Health and Disease, 8(1), 7.

2.     Oben, J. E., Ngondi, J. L., & Blum, K. (2008). Inhibition of Irvingia gabonensis seed extract (OB131) on adipogenesis as mediated via downregulation of the PPARγ and leptin genes and up-regulation of the adiponectin gene. Lipids in Health and Disease, 7(1), 44.

3.     Adamson, I., & Okafor, C. (1998). Effect of Tetracarpidium conophorum (Conophor nut) on the lipid profile of rats fed on a high-fat diet. Journal of Tropical Medicine, 98(5), 338-342.

4.     Donfack, J. H., & Njayou, F. N. (2014). In vitro antioxidant activity of seed protein fractions from two African yam bean varieties. Food Science & Nutrition, 2(4), 332-340.